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老人养生如何高效补钙

时间2021-06-12 来源:天逸文学网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  人老之后吸收功能下降,钙也会流失,这往往造成钙的不足,钙过多流失,会导致骨折,所以老人要补河北哪里能治癫痫病钙,老人可通过吃来补钙,饮食补钙有很多种,能补钙的食物主要有以下几个,我们看一看。

  一、豆类

  豆类是很好的补钙食物,但是直接吃豆子不容易被吸收,可以进行加工,吃各种豆制品,如豆浆,豆腐,可以提高吸收率,而不会出现涨肚等。青少年患上癫痫病的危害有哪些>

  二、牛奶

  牛奶含有很多的钙,牛奶中的钙容易被吸收,所以每天睡前喝一杯奶,喝奶对胃好,可以保护胃,还有助于睡眠,睡前喝可以提高睡眠质量。

  三、海洋植物

  如海带,含有钙类多,还可以降癫痫发作时的诱因常见?低血脂,吃海带可以补钙的,老人可以多吃点,海带要做熟,煮时间长一点。

  四、炖大骨头汤

  骨头中的钙丰富,可以炖大骨头汤,在做之前,敲碎,慢慢的煮,有助于钙的释放和吸收。

  老人补钙有什么要注意的

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  老人要注意补钙时的食物搭配,老人吸收钙的能力下降,老人可以吃一些钙片,要晒太阳,只有晒太阳,才能促进钙的吸收,各种的食物都要吃,不挑食,才能保证营养的足够吸收,老人还要补充维生素,维生素足够才能保证钙的吸收,多运动运动,有助于吸收钙。

作者:不详 来源:网络
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